สูตรที่ใช้
Fitcalc ใช้สูตร Mifflin St Jeor ซึ่งใช้ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศในการประเมินพลังงานพื้นฐาน
คำนวณ BMR
ประเมินพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายใช้ต่อวัน เหมาะสำหรับเป็นจุดเริ่มต้นก่อนวางแผนอาหารและกิจกรรม
กรอกข้อมูลเพื่อคำนวณ BMR
ผลลัพธ์ BMR
พร้อมคำนวณกรอกข้อมูล
กิโลแคลอรีต่อวัน
กรอกข้อมูลพื้นฐานเพื่อดูพลังงานที่ร่างกายใช้ต่อวันขณะพัก
BMR คืออะไร
ข้อจำกัดของผลลัพธ์
ผลลัพธ์เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวินิจฉัย และควรใช้ร่วมกับบริบทสุขภาพจริงของแต่ละคน
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ BMR
BMR ต่างจาก TDEE อย่างไร
BMR คือพลังงานพื้นฐานขณะพัก ส่วน TDEE คือพลังงานรวมหลังคิดระดับกิจกรรมแล้ว
ค่า BMR ควรใช้ลดอาหารทันทีหรือไม่
ไม่ควรใช้ลดอาหารทันที เพราะ BMR ยังไม่รวมกิจกรรม ควรดู TDEE และปรับพลังงานอย่างค่อยเป็นค่อยไป